Höstrullen och älgjakt
I måndags deltog jag även i älgjakten, lika roligt varje år. För mig så är den social biten med familj och vänner i samband med älgjakten viktigare än själva jakten. Det blev en fantsktisk fin dag i skogen med strålande väder. Dock såg jag inga älgar. De enda djuren jag såg var 4 rådjur och en vessla.
Ha de bra!
Träningen rullar på
Träningen i förra veckan har gått ungefär som planerat. Den har bestått av både rullskidor (klassiskt och skate), löpning och styrketräning. I lördags var jag på besök hos min nya klubb (Tranemo IF). Det var träningsdag där för ungdomarna och juniorerna. Min uppgift var att hålla ett föredrag efter lunchen om mestadels kost men även lite om träning. De var väldigt tacksamma för mitt föredrag och jag upplevde det som att det var en härlig stämning i klubben både bland ledare, föräldrar och aktiva. Mitt första möte med klubben var väldigt bra och jag fick ett varmt mottagande. Så det dröjer nog inte länge innan jag ska dit igen, kanske redan denna veckan för det är dags att prova ut nya klubbdräkter.
I söndags deltog jag i rullskidstävling Lindenarullen. Jag blev mycket missnöjd över resultatet. Jag har ingen förklaring varför det gick mycket sämre nu i helgen än vad det har gjort på alla andra rullskidstävlingar nu i höst. Jag hade inga brutna stavspestar, inga stavbrott och jag stod även på benen hela loppet. Pulsen och känslan i kroppen var det heller inget anmärkningsvärt med utan det var som vanligt när det gäller tävlingssammanhang.
På söndagkvällen efter tävlingen var det dags för pass 2 denna dag. Jag tog en löprunda på drygt 20 km och därmed var träningsveckan fullgjord.
Idag har jag varit pappaledig och det betyder inget jobb och ingen träning utan det blir en härlig dag med Marie och Mariell. Vi var på utflykt idag till mina föräldrar som bjöd på lunch och Mariell var för första gången på besök hos farmor och farfar.
Här ligger hon och tränar i sin fina vagga med den sjungande mobilen "Old McDonald had a farm, iayiayoh"... :)
Ha de bra!
Träningssällskap
Denna helgen har jag haft gott om träningssällskap. Det har varit fint besök i Ulricehamn; Erik Wickström och Ski Team Syd har varit här och tränat. De körde 4 pass här och jag deltog på 3 utav dom. Jag skulle få in ett styrkepass så jag valde att stå över förmiddagspasset på lördagen. Då klämde jag istället in ett styrkepass men jag anslöt på eftermiddagen då vi skulle köra ett rullskidspass runt sjön. Det blev en fin tur i bra sällskap på drygt 2 timmar och ca 40 km.
På söndagförmiddag var det ett längre löppass till Västergötlands högst punkt nämligen Galtåsen. Denna löprunda tog 2 timmar och 30 minuter. Helgen avslutades med ett tufft intervallpass. Backintervaller i fri stil. Höjdskillnaden var nästan 160 meter per intervall och vi fick tacksamt skjuts ned mellan intervallerna av Teamets coach Martin Eckvard. På intervallerna imponerade Erik Wickström, han var dragvillig. Jag hade full upp med att följa honom upp till toppen. Mina tider på 3 intervaller blev 13.15 13.24 13.23. Det var kanonbra att få träningsällskap på intervallpasset och speciellt med tanke på att Erik och jag var så jämna.
Tack för träningssällskap Erik Wickström och Ski Team Syd!
Mer läsning om min nya klubb
Här är en artikel om mig på en av Sveriges största längdsajter. Klicka här och läsa om det. Förhoppningsvis så återkommer jag redan i morgon och skriver om helgen träning med Ski Team Syd.
Tranemo IF Skidor - min nya klubbadress
I vinter kommer jag tävla för Tranemo IF Skidor. Det här känns helt rätt och kul. Gå gärna in på skidsport.com och Ulricehamns Tidning och läs om mig. Jag ser fram emot ett samarbete melan mig och Tranemo IF Skidor.
Bloggen är nu under uppbyggnad.
Ha de fint!
Kretsloppet - 5a
13.30 gick starten igår och jag hade som målsättning att göra ett jämt lopp och hitta en bra känsla i kroppen. Tidsmässigt så skulle jag gärna vilja gå under 35 min med tanke på den ringa löpträningen. I början så var det som vanligt högt tempo. Jag tog det lugnare och hade en placering kring 10-15 efter första kilometern som jag passerade på 3.10. Sedan gick det ganska lugnt i min klunga mellan 1-2 km och efter 2 km passeringen så gick jag loss från min klunga och började plocka placeringar. Skidkollegan Kalle Westberg (som låg 5:a när jag kom ikapp honom) kom jag ikapp efter 4-5 km och hade sällskap med honom knappt 1 km och därefter var jakt igång efter 4:an i loppet (Kalle Borgö). Jag kom ikapp honom vid ca 7 km. Jag kunde följa honom bra men fick bita i ordentligt för att inte släppa honom innan spurten. Väl på upploppet så hade jag faktiskt inte en chans i spurt och slutade på en 5:e plats på tiden 33.46. Jag var väldigt nöjd när jag kommit i mål för jag trodde inte jag skulle ha såpass bra tid eller så bra placering. Min lagkamrat Christian Arnesson sprang fantastiskt bra och vann loppet, jag var 57 sekunder efter honom. Jag fick en seger med mig hem idag för vårat lag vann lagtävlingen, jättekul! Christian, jag, Nisse och Oskar Eklöf representerade UOK. Resultatlistan för tävlingen hittar ni här.
Jag kom hem efter loppet vid 17 tiden till familjen och då åt vi en bit mat och efter 30 minuters vila så åkte jag rullskidor i 2 timmar. Jag startade kl 19 på kvällen och fick erfara att nu måste jag ut och träna tidigare för sista timmen på rullskidorna var det mörkt.
Ha de bra!
Arkmek - Ny sponsor!
- Arkmek koncernen är ett familjeföretag med huvud kontor i Borås Viared med 10 anställda
- Ägs av Kjell Johnsson och sonen Magnus Johnsson
- Koncernen har 9 produktions enheter.
- 250 anställda med ca 100 på Viared Borås
- omsättning för 2010 ca 260 miljoner Sek
- Koncernen huvud sysselsättning är Gjutning och bearbetning av aluminium gjutgods
- Koncernen är lokaliserad på följande orter:
Eslöv. Fritsla Mekaniska bearbetning serie produktion 17 personerKungälv. IB Mekaniska Bearbetning stora bitar upp till 15 ton, montage,svets lågvolym 4 personerKinna. Marks Mekaniska rep underhåll 15 personerSexdrega. Buttorps bruk Bearbetning, montage,svets lågvolym 17 personerEskilstuna. EMI modellsnickeri för gjuterier 12 personerSörstafors. 2,5 mil från Köpin Fritsla Mekaniska Bearbetning av gjuten aluminium serie produktion 30 personerBorås. Viared Fritsla Mekaniska Bearbetning av gjuten aluminium, gråjärn stånggods serie produktion 41 personerBorås. Viared Rani AB Sand gjutning av aluminium gods serie produktion bitar upp till 800 mm 39 personerKolbäck. 2,5 mil utanför köping Rani AB Sand gjutning av aluminium gods serie produktion bitar upp till 1400 mm 40 personer
Promenad, rullskidtävling, löptävling och klubb byte.
Tack alla som kommenterat våran dotter på bloggen!
Då var det ett bra tag sedan jag uppdaterade bloggen. När jag inte tränat så har det mesta handlat om min underbara Mariell. Igår så var jag på rullskidstävling, Hallands rullski, med start i Simlångsdalen och målgång i Hyltebruk - 47 km klassisk stil. Loppet gick bra tycker jag, 2:a spurtslagen av Tobias Westman. Efter ca 15-20 km in i loppet så var vi 4 st i tätklungan (Jag, Dan Moberg, Samuel Norlen och Tobias Westman). Jag och Dan körde ganska hårt några gånger och försökte spräcka tätklungan och Samuel hjälpte till så gott han kunde men det blev vi 4 in till upploppet och där korsade vi i tur och ordning mållinjen: Tobias, Markus, Dan och Samuel. Det var ett fint och bra arrangemang. Efter loppet så var det full fart hem för att sedan ta en promenad med Mariell på en och en halv timme direkt när jag kom hem. Det var lite nervöst för Marie var inte med och det var första gången som vi var utan mamma Marie så länge. Men det var inga problem för Mariell sov så gott hela promenaden.
Här kommer några korta kommentarer om det som varit:
Allianloppet: 10:a. Helt ok med tanke på uppladdningen. Mariell kom till världen 6 dagar innan. Dåligt med sömn hela veckan och i princip ingen träning innan på nästa 6 dagar. Jag var förvånad att jag höll mig så pass högt upp ändå med tanke på startfältet som var otroligt starkt.
Efter Alliansloppet har jag kunnat träna bra och på onsdagen efter blev jag Kindsmästare i löpning. Kul och en fin tävling med ordentlig terränglöpning.
I förra veckan så tackade jag även nej till det nya avtalet som Ulricehamns IF erbjöd mig. Så jag kommer alltså inte tävla för Uif i vinter. Jag kommer inte skriva något mer om det nu utan återkommer med mer om detta längre fram.
Idag är jag pappaledig så då ska jag, Marie och Mariell ta hand om varandra.
Här kommer ett underbart sovfoto av fantastiska Mariell :)
Ha de fint!
Välkommen Mariell
Vi stannade på BB till på onsdag morgon, och har sen dess varit hemma. Livet är upp och ner för tillfället, men på ett mycket positivt sätt. Det känns helt fantastiskt att vi fått denna underbara lilla docka. Och måste tilläggas att personalen på både förlossningen och BB har varit helt fantastiska, vilket gjorde vår underbara upplevelse bara mer underbar.
Här är Mariell ungefär en timme gammal, och lägg märke till den supersöta rosa rosetten barnmorskan satt i hennes hår :)
Nu får bloggen heta Marie, Markus och Mariell ;) hihihi
Jobb och träning
Då är man tillbaka i vardagen. Nu har jag kommit igång med både skidgymnasieverksamheten för nästa läsår och Idrottslyftet. Eleverna börjar imorgon.
Igår körde jag backintervaller på lättrullade skaterullskidor. Jag hade hoppats på lite bättre tider och fräschare lår. Jag fick mjölksyra lite för tidigt och det antyder även pulsklockan på. Jag kom inte riktigt upp i bra arbetspuls tycker jag.
Idag var det inte planerat 2 st distans pass på rullskidor på förmiddagen körde jag klassiskt på tröghjul i 2 timmar och på kvällen blev det ett skatepass med standardhjul i 2 timmar. Så dagens rullskidpass blev nog ca 7 mil totalt. Kvällen avslutades med en härlig pizza, mmmm.
Än så länge har inte bebisen kommit ut och jag och Marie väntar och undrar när den ska komma ut?
Aleloppet - 1:a
Än så länge har det inte blivit någon bebis så jag beslutade mig att om inget nytt händer på den fronten så deltar jag i Aleloppet. Jag har åkt loppet 2 gånger tidigare men i år var banan lite annorlunda med stigningar i början och på slutet. Det är ett bra och trevligt arrangemang.
Jag fick en helt ok start. Efter ca 2 km så började Emil Ekman att köra riktigt hårt och det tog ett tag innan jag kom ikapp honom och efter en lite bit till anslöt även Dan Moberg. Vi växeldrog alla 3 men tillslut så släppte Emil. Jag och Dan växeldrog resten av vägen hem. In i sista backen låg jag och Dan fortfarande lika och halvägs in i backen ryckte jag och fick några meters lucka som jag höll in i mål som var på toppen av backen. Jättekul att få vinna loppet. Jag trodde inte detta innan loppet med tanke på hur träningsbakgrunden sett ut tidigare i sommar. För min seger fick jag ett fint presentkort på Biskopsgården Sport på 1000 kr. Jag tror säkert att Björn "All you need is love" Andersson har något intressant i hans butik som jag har använding för.
Kan tilläggas att igår kväll var jag och min brors son, Hugo, och testade fiskelyckan. Det blev en verkligen spännande kväll med mycket fisk och 2 fina gäddor. Min vägde 4,6 kg och Hugos vägde 2,8 kg. Jag hade ordentligt med adrenalin i kroppen när jag fick min gädda kan jag säga:)!
På återseende!
Fruktbröd
Lägg 250 g torkade fikon (som ni skär i bitar), 1 dl russin, 1 dl linfrö, 1 1/2 dl krossad råg (hade inte jag hemma, så det struntade jag i, och det gick lika bra!) i 4 dl kallt vatten. Lt detta stå så det blir riktigt gosigt. Jag tog ganska mjuka fikon så jag hade det inte liggande i vatten så länge, men man kan ha det över natten. Låt det ligga minst 6 h!
Sen häller ni 3 dl fint rågmjöl i en bunke där ni häller över 3 dl kokande vatten. Tillsätt sedan frukblandningen och känn så röran blir 37 grader varmt. Smula i 50 gram jäst och låt jästen lösa sig. Tillsätt sen 2 tsk salt och 10-12 vetemjöl special. Arbeta degen väl (jag använder numera min snygga och smidiga hushållsassistent eller vad det heter, och den är helt underbart bra!). Sen strör ni över mjöl och låter jäsa i minst 45 minuter. Ta sen upp degen och arbeta den på mjölat bord och forma till två limpor. Använd gärna formar. Jäs i 30 minuter till och sen in i ugnen på 200 grader i cirka 45 minuter. Mmmm jummi!!!
Detta recept är från en superkokbok jag fick av Markus mamma förra födelsedagen: Bonniers Kokbok! Rekommenderas!
Lycka till!
Trollhättan
Jag övernattade på Quality Hotel i Vänersborg och efter en stadig frukost träffade jag Lars-Ove på Rygg och Led kliniken i Trollhättan. Vi gick igenom träningsupplägg och ett nytt träningprogram. Han är oerhört duktig och engagerad. Även fast jag behärskar tekniken ganska bra nu tycker jag så har jag fortfarande mycket att lära och framförallt bli starkare. Huvudövning till det nya programmet var Knäböj och Pushpress. Detta passet kommer vara ett fristående pass som jag kör 1-2 gånger per vecka.
Lunchen bestod av potatis, fläsk och löksås :) på Quality Hotel och lite vila efter det. Sedan var det dags för pass 2 för dagen som var rullskidsintervaller på Alliansloppsbanan. Intervallerna körde jag på mina nya tävlingsrullskidor Swenor Alutech. Jag har inte kört så mycket på dem och ville känna hur de var och staka på. Men de funkar bra. Efter passet åt jag och sedan bar det av hemåt igen. Väl hemma började jag samla kraft mentalt för imorgon börjar jag jobba på Tingsholmgymnasiet och igår så gjorde jag även min första dag med Idrottslyftet som kommer se lite annorlunda ut än tidigare år. Jag kommer jobba på 2 skolor detta läsåret med Idrottslyftet, nämligen Hössna Skola och Hökerums Skola.
Träningen de närmsta dagarna är inte helt spikat då jag inte vet riktigt hur mycket jag hinner med att träna när jobbet drar igång.
Ha de bra!
Boktips :)
Markus åkte till Trollhättan igår för att hålla en träning för "Friskis och Svettis", och han sa att det hade varit ett jätte bra pass. Idag kommer han hem, efter ett styrketräningspass på Rygg- och Ledkliniken och ett rullskidspass i omgivningarna i Trollhättan.
Imorgon börjar jobbet igen... får hoppas bebisen väljer att komma snart!!! :)
Hej svejs!
Träning och sen bio :)
På kvällen igår åkte Markus och jag till Jönköping och kollade filmen "Inception" med bland annat Leonardo Di Caprio. En annan skådespelerska att nämna är Ellen Page som även spelar huvudrollen i underbara filmen "Juno". En lätt förvirrande men mycket sevärd och bra film om drömmar och det undermedvetna med helt otroliga specialeffekter och mycket bra skådespelare.
Markus gör sig nu redo att åka ut på ett rullskidspass (blir bara ett pass idag för i eftermiddag ska han fiska), och jag ska lagra frysen med mat... massa mat!
Hej svejs!
Falkenbergs stadslopp
Sommaren är underbar på många sätt, och förutom det uppenbara underbara med sol, varmt väder, grillning, ledighet, ljusa varma kvällar, resor så är det även ett antal löplopp som Markus brukar vara med i och som jag brukar vara "hejapåare" på. Det är kul att vara med på dessa och heja på Markus, och förhoppningsvis har vi vädret med oss, och de allra flesta gånger efter ett sommarlopp blir det lite god mat på någon uteservering, grillning eller annat skoj efteråt.
Vi åkte ner till Bua i regn och åska på fredagen, och på lördagen kom det fina vädret, precis lagom till Falkenbergs Stadslopp. Mer än 1100 deltagare sprang i värmen (som inte var olidlig) genom Falkenbergs gator.
Lite streching innan loppet plus kolla pulsklockan så allt stämmer :)
Efter cirka en kvart in i loppet kunde jag se deltagarna (surprise: jag tittade mest efter Markus hehe) längst med Ätran (?). (Vi ska äta, ni ska laga...). Då låg Markus kanske på 15 plats? Lite osäker. Ni kan se honom i röda Alliansloppets färg med startnummer 129. 
Vid målgång var det packat med folk och jag fick knö mig in för att kunna ta kort när Markus kom i mål. Han spurtade i mål på en 10:e plats på tiden 00.34.44. Vinnaren Johan Larsson från IFK Lund sprang in på tiden 00.31.39. Markus var nöjd med loppet, även om han fortfarande känner av missad träning på grund av förskylningarna från tidigare i somras så känner han att han är på väg tillbaka på ett positivt sätt! Här kan ni läsa resultatlistan. KLICKA HÄR.
Efter loppet träffade vi upp min gamla klasskompis och vän från pluggtiden Mia. Hon och hennes sambo bor i hus i Falkenberg, så vi åkte dit, åt korv och satt och pratade hela eftermiddagen. Mycket trevligt, och kul att träffas igen, senast var typ 5 år sen!
Nu är vi tillbaka i Ulricehamn!
Hej svejs!
En bit kvar....
På fredag förmiddag åkte jag tävlingsbanan. Den var flack i början med en riktigt brant avslutning. Tävlingen på fredagen gick i klassisk stil med gemensam start. De 3 första kilometrarna var flacka och där kunde jag följa med bra. Men när det började stiga fick jag släppa direkt och tappade en del uppför och det var ett riktigt jobbigt lopp. Jag slutade på en 15:e plats efter att ha spurtat ifrån 2 italienare. Kul att vinna en spurt, jag är inte känd för detta om man säger så. Jag var relativt nöjd med tanke på min träningsbakgrund med detta loppet.
Lördagens sprint var det inte så mycket att säga om. Jag är ju ingen sprinter. Men var 0,3 sekunder ifrån att gå vidare, tror detta var en av mina bästa sprintlopp jag har gjort.
På söndagens fristilslopp hade jag lite högre förväntningar än på det klassiska loppet. Jag brukar oftast åka backrace bättre i fristil än i klassiskt. Detta lopp var också gemensam start och skulle avslutas med en lång och brant backe. Jag låg med i täten när backen började och farten kändes ok men efter 3-4 minuters åkning kunde jag inte alls hålla farten och tappade mycket tid och placeringar. Vissa partier i backen fick jag till och med staka uppför för benen inte vill göra som de skulle. Jag blev 15:e men här hade jag större förhoppningar än det klassiska loppet så jag var lite besviken.
På söndag eftermiddagen bar det av hemåt och vid midnatt var jag hemma och fick en efterlängtad puss av Marie :).
Nästa WC avgörs i Norge 11-14 augusti men den har jag tackat nej får då är det planerat att JAG ska bli PAPPA :)! Så då vill jag gärna vara hemma.
Dagarna som varit har jag försökt träna på bra men börjar nu bli lite sliten i kroppen. Måndag 2 pass, tisdag 1 pass och en härlig fisketur med mycke aborrar och gäddor, onsdag 2 pass och torsdag 2 pass.
Hej svejs!
En liten länk...
Markus är hemma nu, kom hem igår efter midnatt (lyckliga jag!). Han kommer snart uppdatera och skriva lite om världscupen som gick i helgen.
Kan också säga att på fredag är det bara två veckor kvar om bebisen väljer att komma datumet det är sagt vill säga ♥ LÄNGTAR!
Hej svejs!
Världscupsresultat, och lite film :)
Första tävlingen var igår, ett 7 km klassiskt masstart backrace. Som jag har förstått det ska detta loppet avgöra när de startar på söndag då tävlingen är fristil 12 km backe (?). Markus sa att en del av backen var otroligt brant (han får helt enkelt berätta mer när han kommer hem, för jag är lite osäker på detaljerna kring detta. När vi pratade i telefon igår hade vi så mycket annat att också prata om ;) ♥).
Det gick bra för många av svenskarna, Anton Lindblad bland annat (jag låter det vara osagt hand placering för jag kommer inte helt ihåg). I klassen Markus tävlade i kom Anders Svanebo blev 2:a, Joakim Engström 4:a, Robin Norum 8:a och Markus kring 15:e plats. Markus sa att han var nöjd med loppet, med tanke på hans förskylningar som har varit envisa under sommaren och då tagit tid från hans träning.
Idag lördag är det sprint, och imorgon blir det då fristil 12 km backe. Markus får berätta mer kring de olika tävlingarna, hans förväntningar och hans tankar och känslor kring allt när han kommer hem!
Jag är hemma i sommarsverige, och igår kollade jag på den efterlängtade filmen "Shutter Island". Läste boken "Patient 67" för ett antal år sen (och den är mycket bra), men jag jämförde inte, för jag kommer inte ihåg detaljerna från boken, bara den stora handlingen. Jag tyckte filmen var helt SUPER bra! Spännande och överraskande (trots att jag kom ihåg en del från boken). Musiken var lite ångestframkallande, men den passade in. En sevärd film tycker jag, så har ni inte redan sett den (de flesta har väl redan sett den?) så se den! Leonardo di Caprio gör en lysande skådespelainsats, vilket jag för övrigt tycker han gör jämt (se: "Basketball Diaries" bland annat!).
Idag kommer Anna-Karin och lilla Hannes på besök, längtar!!!
Hej svejs!
Världscup!
På fredagen, dagen efter Mange, packade jag ihop för att åka till Trollhättan där jag skulle träna och även delta i Kraftprovet som är en löptävling på 11.6 km. Resultatet i Kraftprovet gick som jag misstänkte efter några veckors träningsuppehåll; alltså inte lika fort som när jag sprang för 2 år sedan. Nu blev jag 15:e man på tiden 42.06. Jag är ändå nöjd över resultatet och jag fick ett riktigt bra träningspass. Det är en fantastisk trevlig tävling med bra stämning och mycket publik. På kvällen var det en mycket trevlig bankett med de främsta löparna i loppet och arrangörerna.
Jag stannade kvar i Trollhättan över helgen och tränade ett flertal gånger med Peter Westerberg. Jag provade bland annat mina nya tävlingsskidor från Swenor (Alutech och Equipe R2). Båda skidorna var jättefina att åka på och Swenor är helt klart konkurrenskraftiga med andra rullskidor i branchen. Helgen bestod av ett styrkepass på Rygg- och ledkliniken samt 2 rullskidpass och ett löppass. På måndagen så kom min sambo Marie upp med Erik Wikström och hans fru Ida. Jag, Erik och Peter körde Alliansloppsbanan. Jag lovade att visa upp Erik banan och det gjorde jag gladligen som ambassadör för Alliansloppet som jag är.
Efter lunch bar det av upp till skogarna i Dalsland till Ed där min kompis, Jochen Gustafsson, från skidgymnasiet bor med sin familj. Jochen, Linus Davidsson och jag (alla med familj) gav Erik och Ida en bröllopspresent i form av ett kanaläventyr på Dalslands kanal. Detta gjorde vi under hela tisdagen och det var mycket trevligt. Tack för trevliga dagar Erik, Jochen, Linus med respektive familjer.
Imorgon, torsdag åker jag vidare för världscup i rullskidor i Tyskland. Jag har blivit uttagen igen vilket jag är mycket glad över. Det ska bli spännande. Jag vet att jag har varit ifrån träningen länge men hoppas att det går bra och jag kommer göra mitt bästa. På fredag är det backrace i klassisk stil och resultaten från den tävlingen blir startordningen i fristilstävlingen som är på söndag och där emellan är det en sprint på lördag i fri stil.
Hej svejs!
