marie&markus

Som ni kanske ser har jag lagt in en besöksräknare i bloggen :)

Jag lovar att jag slet som ett djur hahahah detta är liksom nytt för mig, men jag hoppas det ska funka! :) För er som är lika nollställda som jag när det kommer till datorer och deras språk så kan jag berätta att jag varit inne och ändrat i HTLM-koden... hrm... men nöjd är jag!!! Och jag klarade det helt själv (jag hade givetvis hjälp av hemsidan som gör detta möjligt, men utöver det gjorde jag det helt själv) *klapp på axeln*

Later!

Markus med andra åkte till Grönklitt tidigt imorse. Han ska med andra hålla ett Vasaloppsläger på barmark där uppe fram till lördag. De ska träna löpning och rullskidor med mera. Jag återkommer om deras halvvecka där uppe när han kommit hem, eller när jag vet mer!

Grönklitt ligger ungefär 3 mil norr om Mora. Grönklitt är ett litet skidparadis för längdskidåkare med underbart fina skidspår. Även jag som inte tycker det är jätte kul att åka längdskidor uppskattar att åka i Grönklitt just för att det är så fina och långa spår och naturen runt om är vacker, plus att det är mycket människor i rörelse. De har även lampor tända på kvällen så man kan åka kvällsåk vilket är super mysigt. För andra (typ mig när jag är med Markus uppe i Grönklitt och jag inte vill åka längdskidor) finns det även utförsbackar och en björnpark (!). Björnparken har bland annat björnar, vargar, lodjur och sibiriska tigrar. Ett antal utrotningshotade rovdjur som får leva i en miljö som motsvarar deras naturliga helt enkelt.



Björnarna som lever där är främst skandinaviska brunbjörnar, men mest kända är nog de väldiga Kamtjatkabjörnarna Peter den Store och hans syster Sofia.
Högst upp i parken ligger det så kallade ”Tiger Mountain”, och där finns världens största kattdjur, Amurtigrarna även kallade sibiriska tigrar. De är otroligt vackra och springer man bredvid stängslet springer de också. Markus har berättat att när han är ute på en speciell bana kan man se tigrarna när man åker skidor, och att de ibland springer med när man åker skidor. Coolt måste jag säga! Den 18 maj 2009 invigdes ”Polar World” och där kan man träffa isbjörnar Ewa och Wilbär "Wille". Jag vet vad jag ska göra när jag kommer till Grönklitt nästa gång!

Markus och company har även tagit en avstickare till Torsby skidtunnel (pratade precis med honom i telefonen och de lämnade precis Torsby). De har åkt skidor i 2 ½ timme. Åker man fram och tillbaka blir det 2,6 km, och de åkte detta på 10 minuter. Så på två timmar blir det cirka 4 mil.

Har precis kollat klart filmen ”Romeo and Juliet” med Leonardo DiCaprio och Claire Danes med en klass (engelska).



Det är ju en film som bygger på Shakespeares pjäs med samma namn, men denna film utspelar sig i modern tid i en stad som jag får en känsla av att vara Los Angeles, (men jag vet inte om det ska vara det). Istället för svärd har de pistoler som är guldförgyllda och istället för riddarkläder (hade de riddarkläder på Shakespeares tid???) har de liknade Hawaiiskjortor (och slipsar). Underbart! Det som är mest lik originalet (förutom historien i sig) är språket, för de talar i vers och med gammal engelska. Jag tycker filmen är helt underbar, det är en kärlekshistoria helt igenom, och jag rekommenderar denna film varmt! Här är ett citat från filmen: Juliet (Claire Danes) säger:
”And when I shall die take him and cut him out in little stars,
and he will make heaven so fine,
that all the world will be in love with night”.



Hem och förbereda inför kvällens avsnitt av GREY'S ANATOMY :) Hej svejs!

I fredags hade Markus vilodag, så vi passade på att åka ut och hälsa på vår gudson Ludvig. Det är Markus syster Malin och hennes sambo Jonas barn, som fyller ett år den 1 november. Vi är två mycket stolta gudföräldrar/faddrar!



I lördags hade Markus möte med UIF (hemmaklubben) angående skidsäsong. De hade först en gemensam träning vilket var: jogga ut till slalombacken vilket är en cirka 7-8 km, sen åka rullskidor i cirka 1 1/2 mil, sen paddla de havskajak till Marbäck vilket tog runt 45 minuter, lämnade kajaken och jogga i knappt en mil, sen tillbaka till kajakerna och paddla tillbaka till Ulricehamn och sen rullskidorna via Skottek upp till klubbstugan som ligger uppe vid Lassarlyckan. Efter denna 4 timmars träning (då var alla byten borträknade) blev det lunch och sen möte.

Idag söndag har det varit en rullskidstävling (klassisk) med start i Ulricehamn, och mål i Borås (gamla banvallen), vilket blir en sträcka på 42 km. Efter tre mil fick Markus en lucka på cirka 10 sekunder, men den gick inte att hålla in i mål så det blev spurt och Markus blev då slagen av Tobias Westman med en cirka 1-2 meter. 

Jag glömde länka in en artikel från förra helgens tävling (Lindenarullen i Getinge): http://www.skidsport.com/index.asp?Kat=0&NewsID=7067 och ni kan även läsa mer om det på http://www.rullskidscupen.se/. Kindmästerskapen (löptävlingen från i onsdags) kan ni även läsa mer om på UIFs hemsida: http://www.uifskidor.nu/

Efter senaste rullskidstävlingen i Getinge gick Markus upp i ledning i rullskidscupen.

Läser nu äntligen ”Breaking dawn”, sista delen i Twilight sagan, och den är helt underbart härlig! Den blir bara bättre och bättre. Den är indelad i Bellas bok, sen Jacobs bok och sen Bellas bok igen. Jag har precis lämnat Bellas första bok (mycket spännande! Hrm... kan knappt vänta!) och ska nu påbörja Jacobs bok.



Söndag söndag... nu är det dags att ta det lugnt som man ska göra på söndagar :)

Hej svejs 

Markus var ju uppe i Trollhättan i förra veckan för att bland annat träffa Lars-Ove på Rygg och ledkliniken (han som hjälper honom med styrketräningen). Där fick han ett nytt styrketräningsprogram som han provade i onsdags förmiddag. Han sa att det var ett mycket jobbigt program med mycket belastning och idag torsdag gör sig träningsvärken påmind! Det nya programmet innehåller bland annat djupa knäböj och andra helkroppsövningar. Det tar cirka 30 minuter att genomföra detta pass, men det är inte tiden man lägger som är viktig utan vilka övningar och vikter man använder. 

Igår på eftermiddagen (onsdag) möttes jag och Markus upp hemma efter jobbet. Jag skulle iväg på min pilates och yoga och Markus skulle upp till Lassarlyckan med sina elever för att tävla i "Kindmästerskapen": en löptävling på ca 8 km. Eftersom jag också skulle iväg kunde jag tyvärr inte följa med och vara hejarklack. Tävlingssträckan skulle som sagt vara 8 km, men enligt de olika GPS-klockorna deltagarna hade var sträckan snarare runt 7 km.

Ett fenomen inom denna typ av idrott (vet inte om detta är allmänt för denna typen av idrott eller om det är killfenomen eller vad?) är de avancerade klockorna... Dessa klockor har en hel massa funktioner förutom det mest uppenbara: att visa tiden. Det finns bland annat pulsmätare, som kollar maxpuls, medelpuls och minimipuls; visar höjdskillnader; mäta temperaturen; har inbyggd GPS; visar träningsvärden på en skala och sen datum och tid (!!!). Det är fantastiskt roligt att se när löpare står på startlinjen och ska ge sig iväg… de står alla med fingret redo att sätta igång sin klocka, och sen när de kommer i mål är det första de gör är att stänga av sin klocka, och sen är det då kul att jämföra varandras olika funktioner på klockan. Markus för också in sina pulskurvor efter varje träningspass och tävlingar i datorn hemma, för att kunna kolla hur hans puls legat under tävlingar och träningar. Även detta programmet är otroligt avancerat och jag ger mig inte ens in på att försöka förklara det (eftersom jag inte kan det). 

(Bilden är från, tror 2 somrar sen, en löptävling som gick någonstans nära Skara. Som ni ser är det fler Ulricehamnare på bilden och en av dem är i alla fall lite road att jag tar bild ;): hej Mattias och Kvarndal)



Tillbaka till Kindmästerskapen... Markus kom in på en tid på 24.44 och det blev en andra plats. Etta kom en orienterare. Han var inte helt nöjd. Efter både tävling och pilates/yoga möttes vi båda upp hemma för att åka ner till stans bästa pizzeria :), Campino, och äta pizza! Det får man unna sig ibland hihihi!
 
Idag torsdag tränar Markus backintervallerna på förmiddagen och sen blir det ett distanspass i löpning i eftermiddag (cirka 2 mil). Pust... i regnet :(

Igår var ju då Grey's Anatomy på teve också (vi hann precis hem efter pizzabesöket). Grey’s Anatomy :) Det bästa med serien är att man kan gråta och skratta samtidigt! Det blir nog lite snörvel varje avsnitt tror jag, och det är alltid skönt att gråta lite! Länken är till lite citat från serien: http://kanal5.se/web/guest/275 .



Hej svejs :)

Idag är det torsdag och hösten börjar bli mer och mer påtaglig... vet inte riktigt vad jag ska tycka om detta? Som en kommentar jag fick på facebook: "och då tänker vi på grey's anatomy, te, tända ljus, långa promenader, bakning, stora halsdukar och fina färger. Låter rätt bra tycker jag :)" Och jag får ju hålla med om att dessa saker tillhör det underbara med hösten! Sen finns det en hel del som jag gärna hade varit utan! Var i Danmark (Humlegården och Köpenhamn) igår med en klass och några kollegor och där har hösten inte kommit lika långt, utan det är fortfarande tidig höst, vilket börjar försvinna här.

 



Nu hade jag gärna kommenterat kommentaren av Bengan också :) hihihi japp, besatthet av Markus... eller inte? Jag är bara kär (!!!) hahaha! 
Hela tanken med denna bloggen var att kunna följa hans träning, tävlingar med mera! Och detta är ju han medveten om om man säger så... I alla fall, eftersom jag spenderar rätt så mycket tid med Markus blir det ganska naturligt att hans vardag med träning och annat blir en vardag för mig också, och eftersom jag tycker det är roligare än honom att skriva en blogg föll det mer naturligt att jag skulle skriva denna. Det är helt frivilligt att läsa!

Tillbaka till Markus träning: I tisdags körde han ett rullskidspass med eleverna. Eleverna hade lite olika rullmotstånd på sina skidor så han försökte åka lite med alla. Så det blev en del fram och tillbaka. Ni som inte vet, så finns det både träningshjul och tävlinghjul, och det har olika motstånd. När man tävlar vill man att det ska gå så fort som möjligt, och då använder man tävlingshjul :) Markus har berättat att fördelarna med att träna med träningshjul är att det inte går så fort i nedförsbackarna bland annat. När arbetsdagen var över körde han ett kombinationsstyrkepass. Samma pass som innan. Sedan joggade han ca 1,5 mil och med som sällskap hade han orienteringskollegan Marcus Kvarndal. De två är experter på att prata träning och idrott... :)

Igår åkte han rullskidor skate i strålande men ganska kallt väder på morgonen. Det blev en runda på ca 4 mil (åkte på tävlinghjul). På eftermiddagen bar det av till Kransmoosen med skideleverna. Eleverna kämpade tappert och alla som åkte förra veckan förbättrade sina tider. 
Markus körde 3 varv i full fart istället för 2 som han gjorde förra veckan, med varvtiderna 13.25-13.25-13.03. Alltså ett övertygande snabbast varv på sista varvet.... Jag citerar honom: "Som vanligt har jag svårt att öppna racen i högt tempo men hade högst fart mot slutet. Jag skulle gärna vilja lära mig att öppna snabbare." När de kommit tillbaka till skolan bar det av till Trollhättan för att träffa styrketränaren, Lars-Ove på Rygg- och led kliniken. Markus ska få ett nytt program av honom. OBS: Han ska dessutom komma till gymnasiet och ha en föreläsning om "Styrka för idrott" i vecka 42 för alla specialidrotter på skolan!

Jag kom hem lagom till första reklamen i Grey's anatomy (hrm...) men det gjorde inget, för dagen hade varit så bra! Förutom studiebesöket på Humlegården http://www.humlegaarden.com/ och strosandet i Köpenhamn så tittade vi även på Twilight i bussen, great! :)

I söndags morse hade Markus ställt klockan på sju… pust (ledig dag liksom). Han gick upp, gjorde sin havregrynsgröt och var redo att åka ut och köra rullskidor när klockan var åtta, då jag gick upp. Han skulle köra ett långpass, och det innebär att han är ute i 3 timmar (!!!). Det blir cirka 6 mil på rullskidor. Jag har cyklat med honom när han kört hälften (2 eller 3 gånger), alltså i en och en halv timme, och jag är helt slut efter ett sådant pass... 
Jag är otroligt imponerad av hans vilja och hans ihärdighet måste jag säga! Som ett exempel… säg att det är eftermiddag, du kommer hem från jobbat. Du är hungrig och lite trött/slö. Du vet att gamla repriser av Top Model är på teve, och det hade varit skönt att lägga sig i soffan och slöa lite. Men oj, du har bestämt att du skulle träna. Vad gör du? Jag vet vad jag hade gjort… (inte stolt över det) och jag vet vad Markus hade gjort! Han sätter upp en plan på hur träningen ska se ut, och sen följer han den, oberoende av väder och vind och allmänna humör. Det tycker jag är fantastiskt!
Jag undervisar i psykologi på skolan, och när jag går igenom det biologiska perspektivet (nervsystemet och signalsubstanser med mera) tar jag upp det här att man kan bli beroende av träning (endorfinernas påverkan), jag önskar att jag hade kunnat bli det men att jag under mina 31 år inte lyckats... :)

Jag läser ju nu ”Eclipse” och jag har blivit helt beroende av denna bok (jag har blivit beroende av hela denna serie och jag längtar jätte mycket till premiären av "New Moon")!



Vilka signalsubstanser är det som påverkar här tro? Jag läser när jag ska lägga mig, jag läser när jag kommer hem från jobbet, jag läser när jag dricker mitt te på morgonen, jag kan inte lägga ifrån mig boken. Det jobbiga är vetskapen om att både boken och serien snart är slut.
Bella och Edward, vilken kärlek, där kan man prata om kärlek över gränserna ;) (ni som inte vet Twilight serien – Edward är en vampyr och han är kär i Bella som är människa) I Eclipse där skulle Edward ut och jaga en helg , och när han lämnade Bella skrev han en lapp till henne: "I'll be back soon you won't have time to miss me. Look after my heart---I've left it with you". Beautiful!

http://www.aftonbladet.se/webbtv/noje/article5854436.ab Med nöje :)

Jag har kommit på det: Markus har sin träning, jag har mina böcker! Äntligen!

Efter Markus träning igår var vi på söndagsmiddag hemma hos mina föräldrar i Kungälv, gissa om maten var god???(!!!) Mmm

Idag är det måndag och Markus har en välförtjänt vilodag.

Later!