Styrketräningspass
Igår var det fredag (fredagsmys) och då hade Markus vilodag. På jobbet visade jag bland annat "Honey" med Jessica Alba för ES09, och det verkar varit ett bra filmval! De satt knäpp tysta :) Efter jobbet tog Markus och jag en sväng till Borås för att handla lite mat på Ica Maxi, plus lite blomjord till svärmor. Spenderade kvällen i Brunsered hos Markus föräldrar och kollade på Skavlan, vilket var mycket bra igår! Anna Anka (hihihi), Jay-Z (en favorit hos mig!) och Melody Gardot (ett nytt ansikte för mig, men vilken historia hon berättade).
Idag är det lördag och Markus har precis kört ett styrketräningspass. Ett kombinationspass vilket innebär att han kombinerar styrketräning och konditionsträning i ett pass. Han börjar med cirka 15 minuter intensiv och tung styrkesträning.
Han kör chins, hantelpress på medicinboll och hantelrodd på balansplatta (han gör varje övning tre gånger 8-11 repetitioner), följt av cirka en och en halv timmes lågintensiv löpning (även kallad A1 löpning hos träningsnördar ;) ).
I eftermiddag blir det rullskidsintervaller i backe, full fart i uppförsterräng i fem minuter, vila i knappt två minuter i utförsbacke, detta upprepas sju gånger. En annan ska börja på en ny bok att läsa... jag har ju ganska många att välja på nu :) tror det får bli tredje delen i Twilight serien av Stephenie Mayer: "Eclipse"! Måste ju hålla mig uppdaterad med mina elever, (fast jag skulle ljuga om jag skulle säga att det var enda anledningen till att jag läser serien... tycker den är himla himla bra!)
Ha en bra lördag!
Idag är det lördag och Markus har precis kört ett styrketräningspass. Ett kombinationspass vilket innebär att han kombinerar styrketräning och konditionsträning i ett pass. Han börjar med cirka 15 minuter intensiv och tung styrkesträning.
Han kör chins, hantelpress på medicinboll och hantelrodd på balansplatta (han gör varje övning tre gånger 8-11 repetitioner), följt av cirka en och en halv timmes lågintensiv löpning (även kallad A1 löpning hos träningsnördar ;) ).
I eftermiddag blir det rullskidsintervaller i backe, full fart i uppförsterräng i fem minuter, vila i knappt två minuter i utförsbacke, detta upprepas sju gånger. En annan ska börja på en ny bok att läsa... jag har ju ganska många att välja på nu :) tror det får bli tredje delen i Twilight serien av Stephenie Mayer: "Eclipse"! Måste ju hålla mig uppdaterad med mina elever, (fast jag skulle ljuga om jag skulle säga att det var enda anledningen till att jag läser serien... tycker den är himla himla bra!)
Ha en bra lördag!
Kommentarer
Postat av: Byggarn
Wooow, det är ju kortet från skidsport!! Hur mycket fick de pröjsa för det egentligen?
Postat av: Elin
Åh, bra val av film Marie! Den är grymt bra! :)
Och Twilight-serien, du hade varit dum om du inte hade tyckt att den var bra! Håller på att läsa den för andra gången, på engelska dessutom. Tror att min engelskalärare på gymnasiet inspirerade mig till att läsa engelska böcker! :)
Postat av: Marie
Elin! Härligt att du läser den på engelska! Jag läste första delen på svenska och de andra två delarna på engelska, och den på engelska är klart bättre, bättre språk! Du är för söt! Underbart ifall din engelskalärare på gymnasiet inspirerade dig till det ;)
Trackback
