Jobb och träning
Då är man tillbaka i vardagen. Nu har jag kommit igång med både skidgymnasieverksamheten för nästa läsår och Idrottslyftet. Eleverna börjar imorgon.
Igår körde jag backintervaller på lättrullade skaterullskidor. Jag hade hoppats på lite bättre tider och fräschare lår. Jag fick mjölksyra lite för tidigt och det antyder även pulsklockan på. Jag kom inte riktigt upp i bra arbetspuls tycker jag.
Idag var det inte planerat 2 st distans pass på rullskidor på förmiddagen körde jag klassiskt på tröghjul i 2 timmar och på kvällen blev det ett skatepass med standardhjul i 2 timmar. Så dagens rullskidpass blev nog ca 7 mil totalt. Kvällen avslutades med en härlig pizza, mmmm.
Än så länge har inte bebisen kommit ut och jag och Marie väntar och undrar när den ska komma ut?
Aleloppet - 1:a
Än så länge har det inte blivit någon bebis så jag beslutade mig att om inget nytt händer på den fronten så deltar jag i Aleloppet. Jag har åkt loppet 2 gånger tidigare men i år var banan lite annorlunda med stigningar i början och på slutet. Det är ett bra och trevligt arrangemang.
Jag fick en helt ok start. Efter ca 2 km så började Emil Ekman att köra riktigt hårt och det tog ett tag innan jag kom ikapp honom och efter en lite bit till anslöt även Dan Moberg. Vi växeldrog alla 3 men tillslut så släppte Emil. Jag och Dan växeldrog resten av vägen hem. In i sista backen låg jag och Dan fortfarande lika och halvägs in i backen ryckte jag och fick några meters lucka som jag höll in i mål som var på toppen av backen. Jättekul att få vinna loppet. Jag trodde inte detta innan loppet med tanke på hur träningsbakgrunden sett ut tidigare i sommar. För min seger fick jag ett fint presentkort på Biskopsgården Sport på 1000 kr. Jag tror säkert att Björn "All you need is love" Andersson har något intressant i hans butik som jag har använding för.
Kan tilläggas att igår kväll var jag och min brors son, Hugo, och testade fiskelyckan. Det blev en verkligen spännande kväll med mycket fisk och 2 fina gäddor. Min vägde 4,6 kg och Hugos vägde 2,8 kg. Jag hade ordentligt med adrenalin i kroppen när jag fick min gädda kan jag säga:)!
På återseende!
Fruktbröd
Lägg 250 g torkade fikon (som ni skär i bitar), 1 dl russin, 1 dl linfrö, 1 1/2 dl krossad råg (hade inte jag hemma, så det struntade jag i, och det gick lika bra!) i 4 dl kallt vatten. Lt detta stå så det blir riktigt gosigt. Jag tog ganska mjuka fikon så jag hade det inte liggande i vatten så länge, men man kan ha det över natten. Låt det ligga minst 6 h!
Sen häller ni 3 dl fint rågmjöl i en bunke där ni häller över 3 dl kokande vatten. Tillsätt sedan frukblandningen och känn så röran blir 37 grader varmt. Smula i 50 gram jäst och låt jästen lösa sig. Tillsätt sen 2 tsk salt och 10-12 vetemjöl special. Arbeta degen väl (jag använder numera min snygga och smidiga hushållsassistent eller vad det heter, och den är helt underbart bra!). Sen strör ni över mjöl och låter jäsa i minst 45 minuter. Ta sen upp degen och arbeta den på mjölat bord och forma till två limpor. Använd gärna formar. Jäs i 30 minuter till och sen in i ugnen på 200 grader i cirka 45 minuter. Mmmm jummi!!!
Detta recept är från en superkokbok jag fick av Markus mamma förra födelsedagen: Bonniers Kokbok! Rekommenderas!
Lycka till!
Trollhättan
Jag övernattade på Quality Hotel i Vänersborg och efter en stadig frukost träffade jag Lars-Ove på Rygg och Led kliniken i Trollhättan. Vi gick igenom träningsupplägg och ett nytt träningprogram. Han är oerhört duktig och engagerad. Även fast jag behärskar tekniken ganska bra nu tycker jag så har jag fortfarande mycket att lära och framförallt bli starkare. Huvudövning till det nya programmet var Knäböj och Pushpress. Detta passet kommer vara ett fristående pass som jag kör 1-2 gånger per vecka.
Lunchen bestod av potatis, fläsk och löksås :) på Quality Hotel och lite vila efter det. Sedan var det dags för pass 2 för dagen som var rullskidsintervaller på Alliansloppsbanan. Intervallerna körde jag på mina nya tävlingsrullskidor Swenor Alutech. Jag har inte kört så mycket på dem och ville känna hur de var och staka på. Men de funkar bra. Efter passet åt jag och sedan bar det av hemåt igen. Väl hemma började jag samla kraft mentalt för imorgon börjar jag jobba på Tingsholmgymnasiet och igår så gjorde jag även min första dag med Idrottslyftet som kommer se lite annorlunda ut än tidigare år. Jag kommer jobba på 2 skolor detta läsåret med Idrottslyftet, nämligen Hössna Skola och Hökerums Skola.
Träningen de närmsta dagarna är inte helt spikat då jag inte vet riktigt hur mycket jag hinner med att träna när jobbet drar igång.
Ha de bra!
Boktips :)
Markus åkte till Trollhättan igår för att hålla en träning för "Friskis och Svettis", och han sa att det hade varit ett jätte bra pass. Idag kommer han hem, efter ett styrketräningspass på Rygg- och Ledkliniken och ett rullskidspass i omgivningarna i Trollhättan.
Imorgon börjar jobbet igen... får hoppas bebisen väljer att komma snart!!! :)
Hej svejs!
Träning och sen bio :)
På kvällen igår åkte Markus och jag till Jönköping och kollade filmen "Inception" med bland annat Leonardo Di Caprio. En annan skådespelerska att nämna är Ellen Page som även spelar huvudrollen i underbara filmen "Juno". En lätt förvirrande men mycket sevärd och bra film om drömmar och det undermedvetna med helt otroliga specialeffekter och mycket bra skådespelare.
Markus gör sig nu redo att åka ut på ett rullskidspass (blir bara ett pass idag för i eftermiddag ska han fiska), och jag ska lagra frysen med mat... massa mat!
Hej svejs!
Falkenbergs stadslopp
Sommaren är underbar på många sätt, och förutom det uppenbara underbara med sol, varmt väder, grillning, ledighet, ljusa varma kvällar, resor så är det även ett antal löplopp som Markus brukar vara med i och som jag brukar vara "hejapåare" på. Det är kul att vara med på dessa och heja på Markus, och förhoppningsvis har vi vädret med oss, och de allra flesta gånger efter ett sommarlopp blir det lite god mat på någon uteservering, grillning eller annat skoj efteråt.
Vi åkte ner till Bua i regn och åska på fredagen, och på lördagen kom det fina vädret, precis lagom till Falkenbergs Stadslopp. Mer än 1100 deltagare sprang i värmen (som inte var olidlig) genom Falkenbergs gator.
Lite streching innan loppet plus kolla pulsklockan så allt stämmer :)
Efter cirka en kvart in i loppet kunde jag se deltagarna (surprise: jag tittade mest efter Markus hehe) längst med Ätran (?). (Vi ska äta, ni ska laga...). Då låg Markus kanske på 15 plats? Lite osäker. Ni kan se honom i röda Alliansloppets färg med startnummer 129. 
Vid målgång var det packat med folk och jag fick knö mig in för att kunna ta kort när Markus kom i mål. Han spurtade i mål på en 10:e plats på tiden 00.34.44. Vinnaren Johan Larsson från IFK Lund sprang in på tiden 00.31.39. Markus var nöjd med loppet, även om han fortfarande känner av missad träning på grund av förskylningarna från tidigare i somras så känner han att han är på väg tillbaka på ett positivt sätt! Här kan ni läsa resultatlistan. KLICKA HÄR.
Efter loppet träffade vi upp min gamla klasskompis och vän från pluggtiden Mia. Hon och hennes sambo bor i hus i Falkenberg, så vi åkte dit, åt korv och satt och pratade hela eftermiddagen. Mycket trevligt, och kul att träffas igen, senast var typ 5 år sen!
Nu är vi tillbaka i Ulricehamn!
Hej svejs!
