marie&markus

Lördag den 31 oktober... Halloween... fast det har jag ju redan firat :) Imorgon är det Ludvigs 1-års dag (ja må han leva, ja må han leva, ja må han leva uti 100e år!) och på måndag är det skoldags igen, efter en veckas ljuvligt, vackert, skönt och helt underbart höstlov. 

I söndags förra veckan skildes Markus och jag åt (eftersom jag var hemma hos föräldrarna och Carina och underbara bus-Fabian var där gick det bra, annars hade jag nog blivit lite blöt i ögat).



Markus gjorde sig redo för en vecka på snö... i skidtunneln i Torsby.

Jag gjorde mig redo för att åka till LONDON med min mamma och moster Berit. Vi var taggade att göra London och träffa kusinen Therese (Berits och mammas bror Olles dotter).

Här är järngänget på en restaurang nära Notting Hill: Therese, Berit, mamma och jag bakom kameran.



Och här är mamma och jag på en Malaysisk restaurang...



London... Vilken underbar stad, jag är helt såld och vill tillbaka igen snarast möjligast! Vi har gått i fem dagar i sträck, (se... det är även motion att åka och turista... vem behöver en skidtunnel? ;) och vi har sett så otroligt mycket, man kan nästan säga att vi sett hela London (vet jag ju att vi inte gjort...). Vädret har varit helt underbart, strålande sol varje dag, och att ha jacka på sig har bara varit svettigt! Shoppat har vi minsann också gjort, en massa massa! Mamma snöade in på sjalar... så hon kom hem med fem stycken. Jag snöade in på skor... (vilket kanske inte är något ovanligt...) men fick bara med mig 3 par hem. Gjorde fynd på två jackor och hittade även min efterlängtade luvtröja med tryck (London, England). Jag letade efter liknande som bestatt i NYC (med New York City tryck då), men hittade ingen som jag kände att det sa klick med, men det gjorde jag nu! Köpte massa gröna och vita teer på "The Tea House", och sen en hemlig julklapp till min älskling! Med mera... shoppers paradise ♥!

Vi har sett alla stora turistattraktioner, som Tower of London, Tower Bridge, Piccadilly Circus, Trafalgar Square, Buckingham Palace, London Eye, Big Ben med flera. Vi gick till Harrods (ett måste) och köpte bakelser som vi sedan åt i solen i Hyde Park.



Vi såg Dianas minnesfontän. Där badade små barn, en i endast trosor (så varmt var det inte...)



Vi stannade till utanför Kensington Palace (Diana bodde här när hon levde) och solade och sov lite ;)



Vi shoppade loss på Portobello Road i Notting Hill. Vi gick förbi en pub som hade en himla rolig skylt utanför:



Vi strosade i Covent Garden, Soho, Chinatown och St James's. Och vi vandrade längst med South Bank.

Shoppade och läskades av all mat på Borough Market där vi också fyllde på våra magar med gott gott... (åt bland annat NY Cheesecake... kanske lite otippat att jag ville påminnas lite om NYC... eller inte ;)

Längst med South Bank hände det miljoner saker och alla samtidigt... bland annat killarna som trixade med sina BMX (de var ofantligt duktiga, men märk väl... INGA HJÄLMAR grrr!)



Det fanns mängder av "levande statyer" som rörde sig när man gav dem pengar, och nedanför är en polisbalettsdansös som tog sig en rökpaus. Efter cigaretten blev personen "publikvänlig och trevlig" igen... hahaha



Poserade med vakterna utanför Houses of Parliment (nästan lite av ett måste också... precis som Harrods). Tror de har gjort detta några gånger för deras poser är riktigt bra! ;)



Mötte Edward Cullen och hans familj nere i "the tube" några gånger, och det var lika roligt varenda gång. Även där har "New Moon" premiär den 20 november, Gooo Sweden!



Igår möttes Markus och jag upp igen, och det var härligt! Längtar hemskt mycket efter honom när vi är ifrån varandra (tur att det finns telefoner!). Uppe i Torsby har han tränat två skidpass om dagen, förutom i fredags då han körde ett pass, för att sedan åka hem och träffa mig :) Det har varit jobbigt, men samtidigt skönt att få åka på lite snö efter en lång säsong med rullskidor och löpning. Just nu är han i Sisjön för ytterligare en Vasaloppsträff, och jag uppdaterar bloggen, kollar facean och äter Marabou mjölkchocklad med NonStop :)

En liten parantes: det är roligt med språk ju, och jag kan berätta en hel del roliga historier där det har blivit lite språkfel och språkmissförstånd, men ska inte göra det, men här är en rolig "skylt" som vi såg utanför en lägenhet. Hur läser ni den?



Heja London friskt humör! Har ni inte varit där? Åk dit vet jag! Haft en härlig vecka med många synintryck, så egentligen är jag nästan helt slut och så ska skolan börja igen...???

Later!

Förra fredagen var dagen innan höstlovet, och det var väl ingen vanlig dag på jobbet... eller??? Hrm... vem är lärare och vem är pumpa? Vem är äldst, och vem är läskigast? ;)
 


Japp, Halloween på skolan!

Lite kort och gott, min mentorsklass vann tävlingen om bästa utklädda klass (mycket stolt!!!)

 

och Patrick vann bästa utklädda lärare (får kämpa lite mer nästa år med min utklädsel!!!)



Läskig Halloween till er alla!!!

Kan börja med de roliga nyheterna rörande två av Markus skidelever (Annah Wiik, Tvärreds IF och Andrea Ohlsson, Ulricehamns IF) som blivit tilldelade varsitt stipendie på 5000 kronor ur fonden “Hjärtat slår för Skidor”, en fond för lovande skidungdomar i åldersgruppen 16-17 år, för deras lovande insatser på rullskidor (läs gärna på http://www.uifskidor.nu/). De var och fick ta emot stipendiet i Borås, och Borås tidning var där och tog bild på dem. Det är jätte kul när sånt här händer, skolan får bra publicitet och då framför allt skidgymnasiet, och det kan bidra till att fler söker dit.

Nu en kort summering av Markus träning denna veckan fram till nu:
I tisdags när det var träning med skidgymnasiet. De tränade löpning för att kolla sin maxpuls. (Frågan är varför detta är bra, men det får Markus ta och berätta mer ingående för mig en annan dag!). I tisdags eftermiddag åkte Markus ett distanspass på rullskidor, vilket blev cirka 3 mil. På onsdag morgon tränade han det tunga marklyftsprogrammet i skolans styrketräningslokal. Det är ett tungt och jobbigt pass, men det ger resultat.

Liten avstickare... det som är helt underbart med att jobba på samma arbetsplats är att man vissa dagar kan äta lunch ihop och då få lite tid tillsammans, mysigt! Så i onsdags möttes vi upp och åt lasange här på skolan.

På eftermiddagen var det skidgymnasielektion igen och denna gången skidgångsintervaller. Detta innebär att de går upp och ner med stavar i skidbacken i Vist (precis utanför Ulricehamn). De gick upp och ner 8 gånger. (Ni som inte sett skidbacken passa på i vinter och åk dit över dagen för lite slalom! Fråga Therese om det var bra!)

I förmiddags, alltså idag torsdag körde Markus ett rullskidsintervall pass på morgonen. Och nu i eftermiddag ska han åka till Göteborg och vara med på en Vasaloppsträff. Han ska representera och sälja "sitt" skidmärke Fisher (alltså skidmärket han har på sina skidor), och även hjälpa till att sälja andra skidor/skidgrejer. Han ska stå för Biskopsgårdens Sport men inte i deras ordinarie butik utan vid Ullevi. Johan Holm på (http://sportmarket.se/) är han som ordnat detta. Jag märker att jag inte helt vet detaljerna kring detta... jag får helt enkelt återkomma med mer kring detta (typ imorgon), men vill ni köpa skidor till vintern så är detta är ypperligt tillfälle att få hjälp av riktiga skidåkare!

Jag ska på en föreläsning med Carl-Axel Ekman som ska berätta om sin upplevelser och erfarenheter. Han är mest känd för sitt engagemang mot könsstympning i staden Garissa i Kenya och blev tack var det Sveriges Hjälte 2008. Detta arrangeras av Kugghjul 35, en förening i Ulricehamn som anordnar lite olika arrangemang för oss under 35. Först och främst (har jag för mig) var detta tänkt för nyinflyttade för att lära känna andra och så, men tror det gått över till allmänt att lära känna och umgås forum. Ska i alla fall bli mycket intressant!

Vill bara säga att jag skrev ju som rubrik i förrgår "The end of Twilight Saga", men det är lite missvisande och kändes lite fel, eftersom Bella och Edward är högst "levande" för mig ännu ;) plus att filmerna är ju ännu bara på volym två, och den har inte ens haft premiär ännu... så "Still not the end of the Twilight Saga" känns bättre!

Hittade en rolig sida ni kan gå in o kolla på om/när ni har tid!
http://photoshopdisasters.blogspot.com/

Hej svejs!

Det är premiär för "New Moon" filmen den 20 november, och det är andra delen i Twilight serien. Alla som sett/läst första delen (Twilight) fick följa med på den underbara och fantastiska kärleksresa Bella och Edward är med om. Nu är ju då frågan (jag vet ju eftersom jag läst boken) vad som händer mellan Edward och Bella i andra delen? Blir Bella vampyr? Håller kärleken?

Har nu läst ut den fantastiska ”Breaking Dawn” (fjärde och sista delen ur Twilight serien). Lite förvarning... har ni inte läst den ska ni inte läsa citatet från eller kolla på bilderna :) !





Måste säga att detta citat talade till mig, så därför skriver jag med det här! Behöver inte övertolkas, (jag tror inte jag är vampyr eller vill bli vampyr ;) hehehe)

“I’d never been best at anything. I was a great student, but never the top of the class. Obviously, I could be counted out of anything athletic. Not artistic or musical, no particular talents to brag of. Nobody ever gave me a trophy for reading books. After eighteen years of mediocrity I was pretty used to being average. I realized now that I’d long ago given up any aspirations of shining at anything. I just did the best with what I had, never quite fitting into my world. So this was really different. I was amazing now – to them and to myself. It was like I had been born to be a vampire.” (s. 523-524: Breaking dawn).

GREY`S ikväll :)

Hej svejs!

Måndag är vilodag för Markus och då tänkte jag vi kunde passa på att läsa och begrunda de tio budorden... ;) Fick denna av Martin Ekwall som åker skidor för Hössna.

TRÄNINGENS TIO BUDORD från (http://83.227.243.196/stefan/TenCommandment.htm)

1          Du ska inga andra intressen hava jämte träning.

2          En dag utan träning är en dag utan mening.

3          När Du vilar tränar dina konkurrenter.

4          Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.

5          Träning är ett tillfälle att tävla.

6          Så länge Du är seg kan du inte bli övertränad.

7          Det som inte dödar, det härdar.

8          Smärta är svaghet som lämnar Din kropp.

9          Många äro kallade, få äro utvalda.

10        Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på: TRÄNING


Ha en underbar tisdag och hoppas måndagen var bra den med :)

P.S Till er som bryr er: "Desperate Housewives" ikväll!!! Plus att jag ska aldrig mer se "Roast på Berns"! Jag säger som Hugo "Huggebugg" Berglund: Det suger, och annat äger, i detta fallet gå och lägga mig och läsa istället!

Söndag morgon och början på en fin och solig men ganska kall höstdag. Vi åkte hemifrån vid åttatiden och då var det 4 minus grader ute, så kall så jag är hade klätt mig i långkalsonger, mysbyxor och termobyxor; undertröja, värmande t-shirt, fleecetröja, tjocktröja och dunjacka; mössa och vantar. Och jag frös inte! Men det är lite kors i taket trots alla kläder för att stå och kolla på dessa tävlingar (höstrullskidstävlingar och skidtävlingar) är inte alltid helt lätt klädesmässigt!



Allt verkar i alla fall stämma för en lyckad tävlingsdag. Men något är emot oss… Det första vi får reda på är att det är ett vägbygge mitt i tävlingsbanan, i slutbacken, så banan måste ändras. Detta  funkar bra och banan läggs vid sidan om originalbanan på cykelbanan istället. Det andra vi får reda på när vi kommer upp till Landehof stugan är att vattenpumpen gått sönder så toaletten är avstängd. Tur om man är kille då… vilket jag inte är. (Men tur att bensinmacken låg på vägen till starten.) ”Rhythm is a dancer” med Snap ljuder ur högtalarna vid starten, och stämningen är spänd och förväntansfull. Solen har börjat värma lite och det är nu någon plusgrad ute och isfläckarna på marken börjar värmas bort av solen.



När det är 10 minuter kvar till start meddelas det att det har blivit en vattenläcka på tävlingsbanan, så starten måste förskjutas så att de kan få bort vattenläckan, vilket hunnit bli till is. ”Highway to hell” med AC/DC spelas nu ur högtalarna. 20 minuter efter tänkt start går i alla fall starten.



Markus och Anton Lindblad (kompisar från rullskidslandslaget) hade pratat ihop sig innan loppet om att de skulle hålla ett högt tempo och hjälpas åt att hålla farten. Deras plan fungerade bra och de fick hjälp av flera andra åkare att hålla uppe tempot. Markus och Anton ville ha denna karaktär på loppet för att inte allt skulle avgöras i en spurt i slutet, vilket det heller inte gjorde. När Markus skulle upp och dra andra gången var det cirka 5 km kvar av loppet, och då fick han en lucka ner till klungan som han sen höll in i mål. 





Han kom in ETTA med tiden 00.34.09. Marcus Johansson kom tvåa (00.34.24), Staffan Sandberg (00.34.27) och Anton slutade på en 4e plats med tiden 00.34.28.



Slutet gott allting gott, och trots alla försök till att förhindra loppet (miljön, samhället eller vilka man ska skylla på?) blev det mycket lyckat! Vädret var helt underbart, och det var kul som publik för det fanns flera ställen man kunde stå och titta, plus att det var en bra stämning bland de tävlande och publik. En lyckad söndag i oktober :)

Ni kan läsa mer: http://www.skidsport.com/ 

Hej svejs!    

Anna-Karin åker till Grekland idag... jag får julkänslor... Det första snön över Ulricehamn... Markus kommer bli överlycklig när han kommer hem! Längtar efter honom!!!

Bilderna är från Bruksvallarna 2007 (lite kallare... och lite mera snö än det är i Ulricehamn idag), men det är härliga bilder (om man gillar kyla och snö vill säga... Anna-Karin: gillar du snö eller flyr du? hihihi PS Ha en underbar resa!)

Som ni kanske ser har jag lagt in en besöksräknare i bloggen :)

Jag lovar att jag slet som ett djur hahahah detta är liksom nytt för mig, men jag hoppas det ska funka! :) För er som är lika nollställda som jag när det kommer till datorer och deras språk så kan jag berätta att jag varit inne och ändrat i HTLM-koden... hrm... men nöjd är jag!!! Och jag klarade det helt själv (jag hade givetvis hjälp av hemsidan som gör detta möjligt, men utöver det gjorde jag det helt själv) *klapp på axeln*

Later!

Markus med andra åkte till Grönklitt tidigt imorse. Han ska med andra hålla ett Vasaloppsläger på barmark där uppe fram till lördag. De ska träna löpning och rullskidor med mera. Jag återkommer om deras halvvecka där uppe när han kommit hem, eller när jag vet mer!

Grönklitt ligger ungefär 3 mil norr om Mora. Grönklitt är ett litet skidparadis för längdskidåkare med underbart fina skidspår. Även jag som inte tycker det är jätte kul att åka längdskidor uppskattar att åka i Grönklitt just för att det är så fina och långa spår och naturen runt om är vacker, plus att det är mycket människor i rörelse. De har även lampor tända på kvällen så man kan åka kvällsåk vilket är super mysigt. För andra (typ mig när jag är med Markus uppe i Grönklitt och jag inte vill åka längdskidor) finns det även utförsbackar och en björnpark (!). Björnparken har bland annat björnar, vargar, lodjur och sibiriska tigrar. Ett antal utrotningshotade rovdjur som får leva i en miljö som motsvarar deras naturliga helt enkelt.



Björnarna som lever där är främst skandinaviska brunbjörnar, men mest kända är nog de väldiga Kamtjatkabjörnarna Peter den Store och hans syster Sofia.
Högst upp i parken ligger det så kallade ”Tiger Mountain”, och där finns världens största kattdjur, Amurtigrarna även kallade sibiriska tigrar. De är otroligt vackra och springer man bredvid stängslet springer de också. Markus har berättat att när han är ute på en speciell bana kan man se tigrarna när man åker skidor, och att de ibland springer med när man åker skidor. Coolt måste jag säga! Den 18 maj 2009 invigdes ”Polar World” och där kan man träffa isbjörnar Ewa och Wilbär "Wille". Jag vet vad jag ska göra när jag kommer till Grönklitt nästa gång!

Markus och company har även tagit en avstickare till Torsby skidtunnel (pratade precis med honom i telefonen och de lämnade precis Torsby). De har åkt skidor i 2 ½ timme. Åker man fram och tillbaka blir det 2,6 km, och de åkte detta på 10 minuter. Så på två timmar blir det cirka 4 mil.

Har precis kollat klart filmen ”Romeo and Juliet” med Leonardo DiCaprio och Claire Danes med en klass (engelska).



Det är ju en film som bygger på Shakespeares pjäs med samma namn, men denna film utspelar sig i modern tid i en stad som jag får en känsla av att vara Los Angeles, (men jag vet inte om det ska vara det). Istället för svärd har de pistoler som är guldförgyllda och istället för riddarkläder (hade de riddarkläder på Shakespeares tid???) har de liknade Hawaiiskjortor (och slipsar). Underbart! Det som är mest lik originalet (förutom historien i sig) är språket, för de talar i vers och med gammal engelska. Jag tycker filmen är helt underbar, det är en kärlekshistoria helt igenom, och jag rekommenderar denna film varmt! Här är ett citat från filmen: Juliet (Claire Danes) säger:
”And when I shall die take him and cut him out in little stars,
and he will make heaven so fine,
that all the world will be in love with night”.



Hem och förbereda inför kvällens avsnitt av GREY'S ANATOMY :) Hej svejs!

I fredags hade Markus vilodag, så vi passade på att åka ut och hälsa på vår gudson Ludvig. Det är Markus syster Malin och hennes sambo Jonas barn, som fyller ett år den 1 november. Vi är två mycket stolta gudföräldrar/faddrar!



I lördags hade Markus möte med UIF (hemmaklubben) angående skidsäsong. De hade först en gemensam träning vilket var: jogga ut till slalombacken vilket är en cirka 7-8 km, sen åka rullskidor i cirka 1 1/2 mil, sen paddla de havskajak till Marbäck vilket tog runt 45 minuter, lämnade kajaken och jogga i knappt en mil, sen tillbaka till kajakerna och paddla tillbaka till Ulricehamn och sen rullskidorna via Skottek upp till klubbstugan som ligger uppe vid Lassarlyckan. Efter denna 4 timmars träning (då var alla byten borträknade) blev det lunch och sen möte.

Idag söndag har det varit en rullskidstävling (klassisk) med start i Ulricehamn, och mål i Borås (gamla banvallen), vilket blir en sträcka på 42 km. Efter tre mil fick Markus en lucka på cirka 10 sekunder, men den gick inte att hålla in i mål så det blev spurt och Markus blev då slagen av Tobias Westman med en cirka 1-2 meter. 

Jag glömde länka in en artikel från förra helgens tävling (Lindenarullen i Getinge): http://www.skidsport.com/index.asp?Kat=0&NewsID=7067 och ni kan även läsa mer om det på http://www.rullskidscupen.se/. Kindmästerskapen (löptävlingen från i onsdags) kan ni även läsa mer om på UIFs hemsida: http://www.uifskidor.nu/

Efter senaste rullskidstävlingen i Getinge gick Markus upp i ledning i rullskidscupen.

Läser nu äntligen ”Breaking dawn”, sista delen i Twilight sagan, och den är helt underbart härlig! Den blir bara bättre och bättre. Den är indelad i Bellas bok, sen Jacobs bok och sen Bellas bok igen. Jag har precis lämnat Bellas första bok (mycket spännande! Hrm... kan knappt vänta!) och ska nu påbörja Jacobs bok.



Söndag söndag... nu är det dags att ta det lugnt som man ska göra på söndagar :)

Hej svejs 

Markus var ju uppe i Trollhättan i förra veckan för att bland annat träffa Lars-Ove på Rygg och ledkliniken (han som hjälper honom med styrketräningen). Där fick han ett nytt styrketräningsprogram som han provade i onsdags förmiddag. Han sa att det var ett mycket jobbigt program med mycket belastning och idag torsdag gör sig träningsvärken påmind! Det nya programmet innehåller bland annat djupa knäböj och andra helkroppsövningar. Det tar cirka 30 minuter att genomföra detta pass, men det är inte tiden man lägger som är viktig utan vilka övningar och vikter man använder. 

Igår på eftermiddagen (onsdag) möttes jag och Markus upp hemma efter jobbet. Jag skulle iväg på min pilates och yoga och Markus skulle upp till Lassarlyckan med sina elever för att tävla i "Kindmästerskapen": en löptävling på ca 8 km. Eftersom jag också skulle iväg kunde jag tyvärr inte följa med och vara hejarklack. Tävlingssträckan skulle som sagt vara 8 km, men enligt de olika GPS-klockorna deltagarna hade var sträckan snarare runt 7 km.

Ett fenomen inom denna typ av idrott (vet inte om detta är allmänt för denna typen av idrott eller om det är killfenomen eller vad?) är de avancerade klockorna... Dessa klockor har en hel massa funktioner förutom det mest uppenbara: att visa tiden. Det finns bland annat pulsmätare, som kollar maxpuls, medelpuls och minimipuls; visar höjdskillnader; mäta temperaturen; har inbyggd GPS; visar träningsvärden på en skala och sen datum och tid (!!!). Det är fantastiskt roligt att se när löpare står på startlinjen och ska ge sig iväg… de står alla med fingret redo att sätta igång sin klocka, och sen när de kommer i mål är det första de gör är att stänga av sin klocka, och sen är det då kul att jämföra varandras olika funktioner på klockan. Markus för också in sina pulskurvor efter varje träningspass och tävlingar i datorn hemma, för att kunna kolla hur hans puls legat under tävlingar och träningar. Även detta programmet är otroligt avancerat och jag ger mig inte ens in på att försöka förklara det (eftersom jag inte kan det). 

(Bilden är från, tror 2 somrar sen, en löptävling som gick någonstans nära Skara. Som ni ser är det fler Ulricehamnare på bilden och en av dem är i alla fall lite road att jag tar bild ;): hej Mattias och Kvarndal)



Tillbaka till Kindmästerskapen... Markus kom in på en tid på 24.44 och det blev en andra plats. Etta kom en orienterare. Han var inte helt nöjd. Efter både tävling och pilates/yoga möttes vi båda upp hemma för att åka ner till stans bästa pizzeria :), Campino, och äta pizza! Det får man unna sig ibland hihihi!
 
Idag torsdag tränar Markus backintervallerna på förmiddagen och sen blir det ett distanspass i löpning i eftermiddag (cirka 2 mil). Pust... i regnet :(

Igår var ju då Grey's Anatomy på teve också (vi hann precis hem efter pizzabesöket). Grey’s Anatomy :) Det bästa med serien är att man kan gråta och skratta samtidigt! Det blir nog lite snörvel varje avsnitt tror jag, och det är alltid skönt att gråta lite! Länken är till lite citat från serien: http://kanal5.se/web/guest/275 .



Hej svejs :)

Idag är det torsdag och hösten börjar bli mer och mer påtaglig... vet inte riktigt vad jag ska tycka om detta? Som en kommentar jag fick på facebook: "och då tänker vi på grey's anatomy, te, tända ljus, långa promenader, bakning, stora halsdukar och fina färger. Låter rätt bra tycker jag :)" Och jag får ju hålla med om att dessa saker tillhör det underbara med hösten! Sen finns det en hel del som jag gärna hade varit utan! Var i Danmark (Humlegården och Köpenhamn) igår med en klass och några kollegor och där har hösten inte kommit lika långt, utan det är fortfarande tidig höst, vilket börjar försvinna här.

 



Nu hade jag gärna kommenterat kommentaren av Bengan också :) hihihi japp, besatthet av Markus... eller inte? Jag är bara kär (!!!) hahaha! 
Hela tanken med denna bloggen var att kunna följa hans träning, tävlingar med mera! Och detta är ju han medveten om om man säger så... I alla fall, eftersom jag spenderar rätt så mycket tid med Markus blir det ganska naturligt att hans vardag med träning och annat blir en vardag för mig också, och eftersom jag tycker det är roligare än honom att skriva en blogg föll det mer naturligt att jag skulle skriva denna. Det är helt frivilligt att läsa!

Tillbaka till Markus träning: I tisdags körde han ett rullskidspass med eleverna. Eleverna hade lite olika rullmotstånd på sina skidor så han försökte åka lite med alla. Så det blev en del fram och tillbaka. Ni som inte vet, så finns det både träningshjul och tävlinghjul, och det har olika motstånd. När man tävlar vill man att det ska gå så fort som möjligt, och då använder man tävlingshjul :) Markus har berättat att fördelarna med att träna med träningshjul är att det inte går så fort i nedförsbackarna bland annat. När arbetsdagen var över körde han ett kombinationsstyrkepass. Samma pass som innan. Sedan joggade han ca 1,5 mil och med som sällskap hade han orienteringskollegan Marcus Kvarndal. De två är experter på att prata träning och idrott... :)

Igår åkte han rullskidor skate i strålande men ganska kallt väder på morgonen. Det blev en runda på ca 4 mil (åkte på tävlinghjul). På eftermiddagen bar det av till Kransmoosen med skideleverna. Eleverna kämpade tappert och alla som åkte förra veckan förbättrade sina tider. 
Markus körde 3 varv i full fart istället för 2 som han gjorde förra veckan, med varvtiderna 13.25-13.25-13.03. Alltså ett övertygande snabbast varv på sista varvet.... Jag citerar honom: "Som vanligt har jag svårt att öppna racen i högt tempo men hade högst fart mot slutet. Jag skulle gärna vilja lära mig att öppna snabbare." När de kommit tillbaka till skolan bar det av till Trollhättan för att träffa styrketränaren, Lars-Ove på Rygg- och led kliniken. Markus ska få ett nytt program av honom. OBS: Han ska dessutom komma till gymnasiet och ha en föreläsning om "Styrka för idrott" i vecka 42 för alla specialidrotter på skolan!

Jag kom hem lagom till första reklamen i Grey's anatomy (hrm...) men det gjorde inget, för dagen hade varit så bra! Förutom studiebesöket på Humlegården http://www.humlegaarden.com/ och strosandet i Köpenhamn så tittade vi även på Twilight i bussen, great! :)